Szpinakolada

Składniki:

• 2 opakowania jogurtu naturalnego probiotycznego (po 200g)
• 2 dojrzałe banany
• 2 garści  młodego szpinaku ("baby")
• pół dojrzałego świeżego ananasa

Wszystkie składniki starannie zmiksuj :)

Możesz podawać w formie koktajlu do picia lub jako pożywne śniadanie z płatkami, orzechami, nasionami czy świeżymi owocami.

Z notatnika dietetyka:

Energia: 350 kcal

Białko: 16g

Tłuszcze: 10g

Węglowodany: 54g

Błonnik: 4,6g

Ten koktajl ma wiele modyfikacji i smaków.
Łatwo go zabrać ze sobą zawsze i wszędzie. 
Jeśli chcesz ograniczyć ilość kalorii w posiłku, zmniejsz ilość banana i ananasa. Możesz też zamienić jogurt filiżanką schłodzonego naparu z zielonej herbaty.

Z notatek toksykologa:

• Postaraj się wybrać świeże warzywa i owoce, niepakowane w plastikowe opakowania i folie.
• Bardzo dokładnie myj owoce i szpinak pod bieżącą wodą.
• Nie używaj ananasa z puszki! Jeśli nie masz wyboru - zamień owoc - np. na świeżą pomarańczę.
• W absolutnej konieczności - weź tylko owoc z puszki, ale nie używaj zalewy.

Dołącz do naszego wyzwania na Facebooku (Detoxed Lifestyle Challenge), wytrwaj z nami oraz przekonaj się, że małymi zmianami można  zadbać o swoje zdrowie.