20 marca 2017

Pasta z jarmużu

Zielona (więc zdrowa), bogata w intensywny smak i... wapń. Jeśli nie masz pomysłu jak przemycić dużą dawkę zieleniny do swojej codziennej diety, a jednocześnie znudziły Ci się już tradycyjne kanapki, ta pasta jest dla Ciebie!


Składniki:
200 g listków jarmużu
50 g parmezanu/gran padano
50 g orzechów nerkowca lub nasiona słonecznika/dyni
1 ząbek czosnku
2 łyżki oliwy
sól i pieprz


Jarmuż zblenduj z dodatkiem oliwy i czosnku, następnie dodaj starty ser, orzechy. Całość zblenduj na gładką masę, dopraw do smaku.


Z notatnika dietetyka:
W 25g (łyżka)

Energia: 59 kcal
Białko: 2,9g
Tłuszcze: 4,7g
Węglowodany: 2,0g
Błonnik: 0,7g





Dołącz do naszego wyzwania na Facebooku (Detoxed Lifestyle Challenge), wytrwaj z nami oraz przekonaj się, że małymi zmianami można  zadbać o swoje zdrowie.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dołącz do nas na Facebook'u

Follow by Email